Den 26., 27. a 28. :-)

Pátek 23.1.  - den 26.

• Snídaně - 2 celozrnné toasty s arašídovým máslem, ředěný pomerančový džus a kiwi
• Svačina + oběd - kuskus 50g s tuňákem ve vlastní šťávě, olivový olej, čevená paprika, rajče, jarní cibulka a sůl
• Svačina - Klasik, hrozny a hrstka mandlí
• Večeře - 1 volské oko, 3 párky (83% masa - Lidl), půl žlut papriky, rajče okurek, hořčice, 4 celozrnné toasty Racio

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 6.

Pitný režim ok, káva 1.

V pátek to bylo masakrální, ráno v pekárně byl krutý záhul, nicméně mám pocit, že čím víc cvičím, tím líp se mi vede i v práci, což samozřejmě zvyšuje mou spokojenost ve všech směrech... Holky se mi smějou, že prý čím jsem to nadopovaná... Víc lítám, víc se směju, je mi fajn! No a ta večeře, to byla taková rychlovka, protože můj drahý přišel nečekaně s tím, že má kartičku do Makra, jestli se tam nechci jet podívat. Tak já samozřejmě že jo, ale musím říct, že jak jsem byla plná očekávání nějakých lepších cen, tak jsem teda byla docela zklamaná... No ale aspoň už vím, co a jak.

Sobota 27.1. - den 27.

• Snídaně - 40g vloček, Klasik, mango 175g, kokos 10g, chia 10g
• Svačina + oběd - tuňákový salát (Lidl), kornbageta, zelené jablko a ořechová tyčinka
• Svačina + večeře - hovězí vývar se zeleninou a segedínský guláš ze sojového masa

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 7.

Pitný režim ok, káva 1, jako hřích 1 kousek štrúdlu.

Trošku sranda den, přijdu z práce domů a zima. Porouchal se kotel a zákon schválnosti tvrdí, že opravář je na Slovensku... Docela legrační je i to, že vypověděl službu zrovna když se ochladí, hlavně když v průběhu týdne bylo 12 stupňů. :-D No tak jsem si pro jistotu zacvičila hned jakmile jsem přišla domů, aby mě náhodou nepřešla chuť. No a pak jsem se osprchovala, časem najedla a pak zakutala pod deku, kde jsem samozřejmě vytuhla. Asi bych spala jak Růženka do rána, kdyby mě drahý nevzbudil, abych se přemístila do ložnice. Tak jsem si dala mezičas na vyčištění zubů a nastavení budíku a pokračovala jsem dál. Proto tak zkoněný jídelníček... Ale tak aspoň jsem si dobře odpočinula... :-D Aneb všechno zlé je k něčemu dobré... :-)

Neděle - den 28.

• Snídaně - kornbageta s gervais, šunkou a 20% eidamem, červená paprika, ředěný jablečný džus
• Svačina - kornbageta, šunka kuřecí 100g, jahody 250g, ořechová tyčinka
• Oběd - uzená polévka s kroupami a mrkví, špenát zahuštěný vejcem a 2 karbanátky z brambor a uzeného masa (s hrubou moukou)
• Svačina - banán a 1 kousek štrúdlu
• Večeře - salát (žlutá paprika, 2 rajčata, čínské zelí, jarní cibulka, mozzarella light, olivový olej, balzamiko + ještě 1 karbanátek od oběda (bylo mi ho líto, jak tam ležel sám samotinký... :-D)

Dneska se mi nechtělo, i když chtělo... Jak co. Cvičení jo, ale představa koupání a mrznutí ani moc ne...

Dokonce se mi v noci zdálo o tom, jak jsem si zlomila nohu a jediná moje myšlenka byla, že mám po cvičení... :-D Magořím, Jillian je prostě těžce návyková... :-D Ale dala jsem to, jo, jo a jo!!! :-D Ale už aby bylo topení opravené. Včera byl barák ještě jakž takž teplý, ale do dneška přece jen trochu ochladl a už to bylo znát. Tak snad zítra už to bude ok. :-)

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 8.

Pitný režim ok, káva 1.

Den 25. :-)

• Snídaně - pohanková kaše ( 40g pohanky, 250ml mléka, kostička hořké čokolády 74%), borůvky 125g, kokos 10g, javorový sirup
• Svačina - ořechová tyčinka
• Oběd - rajská polévka s jáhelnými pukanci, 2 kostky filé na másle s bramborovou kaší, okurek
• Svačina - hrozny, eidam, 2 knäcksnacky
• Večeře - kornbageta s šunkou, eidamem, gervais, hořčicí, čínským zelím, rajče, červená paprika

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 5.

Pitný režim ok, 2 kávy.

Dnešních hříchů bylo povícero - několik kostiček hořké čokolády a 4 kousky z bonboniéry a větší hrst kešu, ředěný pomerančový džus...

No nevím, zítra znovu a správně. :-) 

Den 23. a 24. :-)

Den 23. :-)

• Snídaně - ovesné vločky 50g, Klasik, chia 10g, banán, ředěný pomerančový džus
• Svačina + oběd - pistáciová tyčinka a zelené jablko, rýže, směs kuřecího (olej, kuřecí maso, pizzové a grilovací koření, česnek, červená paprika, rajčata, červené fazole, eidam)
• Svačina - 3 knackebrotty s gervais, červená paprika
• Večeře - brambory zapečené s brokolicí, mozzarellou a sezamem s kapkou oleje + salát (insalatina, rajče, okurek, kapka rýžového oleje)

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 3.

Pitný režim ok, káva 1. :-)

Den 24. :-)

• Snídaně - 3 opečené celozrnné toastové chleby, arašídové máslo, kiwi, ředěný pomerančový džus
• Svačina - ořechová tyčinka
• Oběd - těstovinový salát (semolinové těstoviny 60g, cottage light 200g, tuňák ve vlastní šťávě, olivový olej, 1 žlutá paprika, 2 rajčata a jarní cibulka)
• Svačina - nastrouhaná mrkev s jablkem a Klasik
• Večeře - řepáky (1 řepa, 3 brambory, 1 vejce, špaldová mouka, sůl, peř, cibule, majoránka, olej na vymazání plechu)

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 4.

Pitný režim ok, kávy 2.

Den 21. a 22. :-)

Den 21. :-)

• Snídaně - 3 celozrnné toastové chleby s arašídovým máslem, banánem a skořicí, ředěný jablečný džus
• Svačina - hrstečka mandlí, kiwi, Klasik
• Oběd - vepřové na pepři, kari rýže (olej, vepř. plec, 7 pepřů, česnek, sůl a sojovka, solamyl s vodou), rajčatový salát (rýžový olej, rajčata, červená cibule, vinný ocet a třtinový cukr)
• Svačina - 2 plátky slunečnicového chleba s tvarohovou pomazánkou (se zavařenou červenou paprikou) půl žluté papriky
• Večeře - zbytek rajčatového salátu + podmáslí, okurka, insalatina, zbytek žluté papriky + 4 kukuřičné chlebíčky Racio + zbytek těstovin s rajčatovým pestem a eidamem, mandle

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 1.

Pitný režim ok, 2 kávy.

Den 22. :-)

• Snídaně - musli s Klasikem, hrozny, ředěný pomerančový džus
• Svačina - 3 ovesnokokosové sušenky Emco, hrstka mandlí, mandarinka 
• Oběd - těstovinový salát ( semolinové těstoviny , tuňák ve vlastní šťávě, olivový olej, cottage, 1 žlutá paprika, 1 rajče, 1 jarní cibulka)
• Svačina - půl maxikornšpitzu, gervais, 2 kolečka vepřové šunky, hořčice + kedluben
• Večeře - 2 tortily, směs (rajče, červená paprika, červené fazole, olej, česnek, koření) eidam, majonéza a insalatina

Cvičení - Jillian 30DS - level 3 - den 2.

Pitný režim ok, 2 kávy.

Den 20. :-)

• Snídaně - musli s bílým jogurtem Klasik, pár kuliček borůvek a pár kuliček hroznů, ředěný jablečný džus
• Svačina - malé zelené jablko
• Oběd - ninjová polévka :-D (ze zeleného hrášku s jarní cibulkou a česnekem a mozzarellou), treska zapečená v podmáslí s pórkem a žlutou paprikou + vařený brambor
• Svačina - půl maxikornšpitzu s gervais a 2 kolečky šunky, okurek
• Večeře - 2 krajíčky slunečnicového chleba, tvarohová pomazánka se sterilovanou paprikou, červenou cibulí, sůl, kmín + rajče a kousek eidamu

Cvičení - Jillian 30DS - level 2 - den 10. :-)

Pitný režim ok, 2 kávy

Den 19. :-)

• Snídaně - 3 celozrnné toastové chleby s taveným sýrem Linie, kedluben, naředěný jablečný džus
• Svačina - 2 mandarinky a bílý jogurt Klasik
• Oběd - 60g semolinových těstovin s cottage, tuňákem v oleji, 1 žlutá paprika, 2 rajčata, jarní cibulka
• Svačina - 2 cereální bagetky se 100g kuřecí šunky, 3 cherry rajčátka, 250g jahod
• Večeře - ořechová musli tyčinka

Cvičení - Jillian 30DS - level 2 - den 9.

Pitný režim ok, 2 kávy a jako hříšek 2dcl růžového vína :-)

Jinak dnes mám volno, ale zase domácí úklid :-)

Den 18. :-)

• Snídaně - cereální kaiserka s gervais a šunkou, banán
• Svačina + oběd - kornbageta s kuřecím aspikem a 250g balení žlutých cherry rajčátek 
• Svačina - hovězí vývar s nudlemi
• Večeře - pohanka zapečená s krabími tyčinkami 125 g, 1 červenou paprikou, cottage, cuketovým pestem, trochou oleje + půl okurku a 1 rajče

Cvičení - Jillian 30DS - level 2 - den 8 (kasa č.1)

Pitný režim ok, 1 káva, hřích - jablečná kapsa (já ji prostě miluju :-D)

Den 16. a 17. :-)

Den 16. :-)

• Snídaně - ovesná kaše s pomerančem, mandlemi a javorovým sirupem
• Svačina - banán
• Oběd - tuňákový salát z Lidlu
• Svačina - bílý jogurt, hrozny, 2 knack snacky
• Večeře - salát (ledový salát, 2 rajčata, 1 žlutá paprika, půl okurku, jarní cibulka, mozzarella, olivový olej, balzamiko)

Cvičení - Jillian 30DS - level 2 - den 6 (vybalování v práci)

Pitný režim ok, 2 kávy

Den 17. :-)

• Snídaně - ovesné vločky s bílým jogurtem Klasik, chia semínky a borůvkami
• Svačina  + oběd - sweet and sours z Lidlu, hrozny
• Svačina - 2 knack snacky, hrstka kešu, 1 červená paprika
• Večeře - bulgur s mrkví, hráškem a kukuřicí, kuřecím masem s grilovacím kořením na kapce oleje, česnekem, eidamem + okurek, leďák a 1 rajče

Cvičení - Jillian 30DS - level 2 - den 7 (pekárna)

Pitný režim ok, 1 káva

V práci mě rozbolela hlava a doma to bylo ještě horší, dokud jsem si nedala s přemáháním svačinu a potom kafčo, po kávě už jsem byla ready. Tak nevím, buď to bylo hladem mezi snídaní a svačinoobědem nebo špatný tlak či co, kdo ví. Každopádně s tím jídlem v práci toho moc nenadělám, bohužel. Tak se snažím jak se dá. Nicméně jsem na sebe pyšná, že jsem i přesto všechno, až se mi odpoledne udělalo líp, přemluvila cvičit. :-) To by mě dost mrzelo, kdybych vynechala. :-)

Den 14. a 15. :-)

Den 14.

• Snídaně - olej, žampiony, 2 vejce, 1 kelímek cottage, pórek, rajčem paprika, 3 opečené toastové celozrnné chleby, meruňkové kefírové mléko
• Svačina - banán, kefír
• Oběd - hovězí vývar, hovězí zadní, semolinové těstoviny a rajská omáčka (olej, celozrnná mouka, protlak, voda, sůl, bobkový list, nové koření, třtinový cukr)
• Svačina - salát z čínského zelí, 2 rajčat, 1 žluté papriky, půl okurku, olivového oleje a 100g kozího sýra
• Večeře - ořechová tyčinka

Cvičení Jillian 30DS level 2 - den 4 a odpolední šichta v pekárně.  2 kávy, pitný režim ok.

Den 15.

• Snídaně - 3 opečené toastové chleby s arašídovým máslem, banánem a skořicí, ananasový džus ředěný 2:1
• Svačina - kaki, kefír
• Oběd - čočka na kyselo (zahuštěná kupovanou jíškou) a 2 vepřové párečky 86% masa z Lidlu, 3 tmavé kaiserky 
• Svačina - půl kedlubnu, kaiserka, gervais, 5 koleček light paprikáše Linessa
• Večeře - salát (čínské zelí, 2 rajčata, červená paprika, červená cibule, domácí sýr od Kamči a olivový olej)

Cvičení Jillian 30DS level2 - den 5, pitný režim ok, kávy 2. 3 kousky bonboniéry k narozeninám...

Den 13. :-)

• Snídaně - musli s bílým jogurtem a granátovým jablkem a lískovými oříšky, naředěný ananasový džus
• Svačina - banán, kefírové mléko
• Oběd - fazolový guláš (olej, cibule, vepřová kýta, paprika, kmín, sůl, bílé sterilované fazole, zahuštěno nastrouhaným bramborem)
• Svačina - kuskus od včera, 1 žlutá paprika, 2 rajčata
• Večeře - ořechová tyčinka

Jinak poctivě odcvičena Jillian  3. den z 30DS level 2 a ptom odpolední v pekárně. Káva 1, pitný režim docela ušel. :-)

Den 12. :-)

• Snídaně - pohanková kaše (50g na 300ml) s lesní směsí, 2 kostičkami 74% čokolády a kokosem (luxus!!!) :-D
• Svačina - bílý bio jogurt z Lidlu, mango (celé, protože bylo nakrájené v lednici od včera nachystané a začalo vypadat nevábně, tak jsem ho radši zbouchla zavčasu, protože jinak by to byla příšerná tragédie :-D)
• Oběd - slunečnicový olej, žampiony, cuketa, pórek, česnek, rajský protlak, pizza koření a osolený kuskus + polovina uzené makrely
• Svačina - zbytek salátu z červené řepy s křenem, jogurtem a citronovou šťávou, salátová okurka a kefírové mléko
• Večeře - salát s kozím sýrem (čínské zelí, žlutá paprika, 2 rajčata, olivový olej a kozí sýr)

Pitný režim ok, jako hřích 2 kávy :-)
Tak dnes proběhlo druhé cvičení levlu 2 30DS. Opět fuška lilo ze mně jako z prasete, fuj. Tentokrát zdá se dostává nejvíc zabrat bříško, tak uvidíme na efekt po 10 dnech, jsem docela zvědavá... No ale ten večerní salát, uhmmm!!! A vůbec dneska jsem měla vskutku labužnický den, oběd se mi taky dost povedl, přestože to byla čirá improvizace.

Jo a slíbila jsem si že budu poctivější a budu víc zapisovat, protože jinak zapomenu, co jsem chtěla... :-)

Den 10 :-) a Den 11 :-)

Den 10 :-)

• Snídaně - 3 toastové celozrnné chleby s Gervais čenekovým, hrozny
• Svačina - banán a podmáslí
• Oběd - rizoto s kuřecím masem (olej, kuřecí. grilovací koření, česnek, rýže kulatozrnná, eidam)
• Svačina a večeře - Rodinná pomazánka, 2 cereální bagetky, hrozny
• Dodatek - 2 kávy a kelímek růžového vína :-)

Shrnutí dne - pitný režim dodržuju, takže i ta káva je si myslím docela v pohodě, bylo málo zeleniny a špatně rozloženo behem dne a nějaký ten hříšek no. Budiž mi to víno odpuštěno, měla jsem narozeniny, tak jsem si otevřela s kolegyněmi ve čtyřech jednu sklenku růžového. .-)

Jinak jsem docvičila level 1, tak se těším ma level 2!!!

Den 11 :-)

Uff... Nevím na co jsem se tak těšila, leje ze mně jako z vola... :-D Ale bavilo mě to zas o něco víc, pravda. Opět budu počítat vteřina, kdy už to utrpení skončí... :-D

Váha 73,1kg
Míry - prsa 98 cm, pod prsama 85 cm, nejužší místo pasu 82 cm, nad pupíkem 89 cm, zadek 113cm, stehno 66 cm, lýtko 38 cm, paže 36 cm
Výška 158 cm

Strašné čísla, fuj... Ale já to dám, můj život je čím dál víc plný malých změn, které jsou ku prospěchu, tak se k tomu cíli snad jednou připlazím... :-D

• Snídaně - mléčná rýže s lesní směsí Linessa, pomeranč
• Svačina - nepamatuju se :-D (dopisuju se zpožděním, bohužel)
• Oběd - slunečnicový olej, brambory, brokolice, mozzarella, sezam + salát z červené řepy s křenem, bílým jogurtem, citronovou šťávou, sůl, pepř
• Svačina a večeře - tuňákový salát kupovaný, červená paprika a ořechová tyčinka

Jako hřích 2 kávy a 1 kousek z mojí narozeninové bonboniéry. :-)

Pitný režim ok. :-)

Den 9 :-)

     Krásné dobré ráno, Jillian už je dnes za mnou. :-) Nevím z čeho mám větší radost, jestli z toho, že mě to hned ráno nakoplo energií nebo z toho, že už to mám za sebou. :-D Protože přestože cítím pokroky, stále je to makačka. :-D 

Dnes mám perný den, sice volno, ale program. Ráno snídaně, chystání dětí do školy a školky, pak Jillian, kafíčko s mamčou, sprcha (ano, v tomto pořadí, páč jít se osprchovat a pak k mamči je úplně zbytečné - je kuřačka, takže bych stejně zase smrděla, takže ztráta času). Pak sváča, psaní sem, příprava oběda, oběd, nádobí, zařizování ve městě, scuk s kamarádkou, školka a fotbalový kroužek... A kdo ví, co ještě do večera... :-D

• Snídaně - 3 toastové opečené celozrnné chlebíky s taveným sýrem Linie a pomazánkou z celeru, mrkve, krabích tyčinek, jogurtu, lžíce majonézy, citronové šťávy, sůl, pepř, 1 kaki
• Svačina - 1 banán, 1 kiwi
• Oběd - těstovinový salát (klasika) - semolinové těstoviny, žlutá paprika, rajčata, jarní cibulka, tuňák, cottage
• Svačina - kousek eidamu, okurka, hrstka oříšků v chilli
• Svačina 2 - mléčná rýže s lesní směsí Linesa
• Večeře - celozrnná špaldová pizza - protlak, debrecínka, Hermelín Figura, mozzarella Linesa, eidam, kukuřice, červená paprika, pizzové koření

Den 8. :-)

• Snídaně - mléčná rýže s lesním ovocem (3 lžičky směsi), banán
• Svačina - 2 kornšpitzy s Gervais česnekovým, 3 kolečka drůbeží šunky a 5 koleček light česnekového salámu, 1 červená paprika
• Oběd - rýže basmati s kuřecím prsem po čínsku, 2 rajčata, ledový salát

Začínám výpisem jídla, abych to nezapomněla. Jinak předchozí dny, co jsem nezapsala docela ušly, ale úpně echt to nebylo. Poněvadž si už nevzpomenu, tak to ani nezveřejním. Ale teď už to snad půjde všechno líp. Nicméně prozatím cvičím poctivě každý den a i pitný režim se mi daří dodržovat.

A za novoroční oběd jsem na sebe pyšná (vepřová kýta pečená v celeru, mrkvi a petrželi + bobkový list, nové koření a na masu samotném mletá paprika a mletý kmín, sůl, lžíce oleje - zeleninu jsem pak rozmixovala a aby z toho vznikla omáčka, tak jsem tam hrkla podmáslí a k tomu semolinové těstoviny. :-) Teď jdu cvičit, zbytek pak. :-)


Tak Jillian za mnou. :-D Ještě štěstí, že svaly mě už bolí opravdu čistě jen při cvičení... Jinak už se docela těším na level 2, 1. už je ohraný... :-D

Jo a vzpomněla jsem si na úžasný salát, co jsem včera měla k večeři - rajčata, žlutá paprika, leďák, okurek, půl hermelínu Figura, hrstečka kešu a arašídů v chilli a olivový olej - bomba!!! Určitě ještě někdy bude.