Den 2. a 3. :-)

Den 2. :-)

Snídaně - 2 míchaná vejce s kelímkem cottage a jarní cibulkou, 2 opečené toastové celozrnné chleby
Svačina - čtvrtka ananasu. ořechová tyčinka
Oběd - fazolová polévka, pstruh s vařeným bramborem, mrkvový salát
Svačina - 100g kuřecí šunky. kelímek žervé, 2 cereální bagetky, 250g cherry rajčat
Večeře - tuňákový salát s rýží

Cvičení - Jillian Michaels 30 Days Shred, level 1

Píšu se zpožděním, protože jsem šla na odpolední. Takže zpětně - samozřejmě jsem se nemýlila a mé svaly zažívají peklo. Šéfová se mi smála, že chodím jak naprcaná kačena. Není divu, k smíchu to totiž bylo. Nicméně mě pobavila, že cvičit se má začít přece až po novém roce. :-) Asi jak kdo. Pro mě je to výhodnější už teď protože přece jenom, je během svátků v práci trošku volnější režim. Jinak bych si na tu svou svalovou regeneraci musela vzít snad dovolenou. Každopádně v pátek jdu do pekárny a potřebuju být vcajku, proto jsem začala radši předem, snad to do pátku povolí.... Druhý den cvičit se mi moc nechtělo, jsem lenora a když se k tomu přidají bolavé nožičky, to bylo dilema. Ale dala jsem to a jsem na sebe pyšná! :-D


Den 3. :-)

Tak dnes máme silvestr. Žádné mega oslavy se sice nechystají, ale i tak dneska zhřeším, zaručeně. :-)
Nevadí, protože nedržím dietu, ale snažím se žít zdravě. Někde jsem slyšela, že je v pořádku poměr 80 : 20. Takže když to vezmu kolem a kolem budiž mi ty dnešní očekávané hříchy odpuštěny. :-) Jsem strašně zvědavá na ty kešu v chilli. :-D Právě jsem posnídala, dopíjím kávu a píšu. Za chvilku si dám 3. kolo Jillian, achich ouvej!:-D Nicméně po dnešní snídani jsem se opět přesvědčila, že uměliny nejsou nic pro mě. :-(
Aktivně jsem si udělala pohankovou kaši s proteinem, banánem, kustovnicí a lískovýma oříškama. Asi by to bylo i dobrý, ale bez toho proteinu. Já se vždycky snažím něco vykoumat, ale málokdy to dopadá. Jedna z mála věcí, na kterou jsem si postupně zvykla je mozzarella. To ostatní - tofu, šmakoun, protein.... Brr... ale přičítám to tomu, že je to prostě uměle zpracované cosi... Prostě ne. Čím starší jsem, tím víc tíhnu k čistě přírodním věcem, i když je ten vývoj velmi pozvolný. Asi dopadnu jako máti s dědou s tím jejich bylinkařením, přestože jsem se tomu kdysi vysmívala. :-) Paradoxní... S věkem přichází moudrost, taková ta přirozená zdravá selská. A i když to svému drahému polovičkovi nepřeju, mně jeho zvýšený cholesterol docela vyhovuje. Takhle se prostě u nás žije zdravěji celkově, přece jen je to snadnější, co si budem povídat... .-) Jo a ten protein, ten jsem si dala v bláhové víře, že mě snad ty svaly nebudou bolet tolik třeba, tak uvidíme, když už jsem tu snídani přetrpěla... :-D

Znovu na koni :-D

     "Cooldown!!!" Oh můj bože, tuhletu hlášku od Jillian miluju pravda snad úplně nejvíc... :-D Cvičení po dlouhé době nebylo nejhorší, no nicméně předpokládám, že zítra se následky přece jen projeví... :-D Ještě že sedím na pokladně. :-) No vlastně právě proto jsem začala už dnes, aby mě svaly začaly zase poslouchat ještě dřív než se dostanu k nějaké tvrdší práci. 

Cvičení - Jillian Michaels 30Days shred level 1 a bobovačka s prťousem :-D

Jídlo - snídaně -miska vloček se sušeným ovocem, ananasem a bílým jogurtem
        - svačina - ořechová kešu tyčinka a pomeranč
        - oběd - kmínová polévka, semolinové špagety s mletým masem, protlakem a kukuřicí, eidam
        - svačina - 2 celozrnné rohlíky, zbytek Patifu paštiky a tvarohové pomazánky s kápií
        - večeře - zeleninový salát s mozarellou (paprika, pórek, rajčata, čínské zelí, olej, balzamiko) 

Pitný režim - 2 turky a přes 2 litry vody 

Dodatek - 3 kousky cukroví a pár kuliček hroznového vína

Chce to nakopnout :-D

     Výmluvy, výmluvy, výmluvy. Nedokážu se přimět k tomu, abych na sobě pracovala na 100%, i když můj životní styl je určitě tak o 70% lepší, než byl ještě před 5ti lety. Bohužel výchova a genetika na mě napáchaly škody, kterým se tak neúspěšně snažím bránit. Nicméně nějaké pokroky přece jen dělám. Nejspíš si je budu zapisovat. Výzvy jsou opravdu velmi účinná zbraň, jak jsem zjistila. Když se nemám hecovat s kým jiným, tak alespoň sama se sebou, pokud je to psáno... Zvláštní jak předsevzetí, která jsou zapsaná, jsou mnohem více zavazující. Slova jsou vítr. Ale co je psáno, je prostě dáno. a abych se pochlubila, tak jsem tedy vyzkoušela udělat nějaké nové recepty:

Hummus - 
- tak tuhle pomazánku z cizrny si už fakt asi neudělám, ne že by se mi nepovedla, ale radši si udělám hrachovou kaši. V kombinaci s pečivem to prostě nic oslňujícího není, alespoň ne pro mě.

Bramboráky z červené řepy -
- řepu miluju, ale nikdy jsem ji nejedla jinak než zavařenou, proto jsem to chtěla zkusit. Výsledek se nepovedl úplně podle očekávání, ale bylo to spíš technologickými problémy než chutí... :-D Srandy kopec. Ve snaze udělat je co nejzdravěji, jsem je šupla upéct do trouby na pečícím papíře... No a z papíru jsem to pak nemohla sundat. :-D Ale výborné to bylo, to jo. Takže příště znovu, ale jinak. :-D


Co se pohybu týče jsem na tom bídně. I když se hodně naběhám v práci, do které jezdím na kole. Ale cílený pohyb mi chybí a asi ještě chvilku bude, protože po antibiotikách teď to nechci začít přepalovat teď hned, navíc před Vánocema bude spousta práce a času málo. Takže teď budu sázet na přirozený pohyb a jakmile to bude trochu možné tak přitvrdím, musím. :-D Cítím jak se mi zkracují šlachy.